Prioritera balans och gränser
Ett av de mest effektiva sätten att förhindra utbrändhet är att etablera och upprätthålla gränser mellan ditt arbets- och privatliv. Det kan vara enklare sagt än gjort, men genom att identifiera dina prioriteringar och sätta rimliga mål för dig själv skapar du balans. Försök framför allt att undvika att vara ständigt uppkopplad och tillgänglig.
De viktiga pauserna
Att ta regelbundna pauser under arbetsdagen är avgörande för att bevara energin och undvika utmattning. Använd pauserna för att göra något som återhämtar dig, alltså inte att scrolla runt på sociala medier eller utföra någon prestation, utan helst något avslappnande som att ta en kopp te, en promenad, en stunds meditation eller att läsa en bok. De korta pauserna kallas micropauser och ger dig tid att ladda om.
Bygg ditt eget supportsystem
Som ledare i ett team behöver du inte själv bära hela ansvaret på dina axlar. Ta hjälp av dina medarbetare och se till att bygga upp starka supportsystem i form av en stöttande arbetsmiljö. Kanske finns möjligheter att delegera lite mer och utnyttja de resurser som finns tillgängliga. Var inte rädd att be om hjälp när det behövs – undersökningar visar faktiskt att vi blir mer välvilligt inställda till de som ber oss om en tjänst. Bara vetskapen om att du har kollegor som stöttar och hjälper varandra kan också bidra till minskad stress.
Praktisera självomsorg
Att ta hand om sig själv är avgörande för att upprätthålla fysisk, mental och emotionell hälsa. Förutom det uppenbara – att ta hand om sin kropp, äta hälsosamt, motionera regelbundet och få tillräckligt med sömn – är det viktigt att få tid för aktiviteter som ger glädje och avkoppling. Det kan vara en hobby, att träffa vänner eller att bara få vara ensam. Du känner själv vad du behöver och vad du vill ha mer av i ditt liv.
Utveckla din ledarskapsstil
Att fundera över sin ledarskapsstil kan bidra till att förebygga utbrändhet och skapa en miljö som främjar välmående och produktivitet – för både dig och dina medarbetare. Utveckla kommunikations- och delegeringsfärdigheter, var tydlig med förväntningar och tydliggör roller, skapa en kultur där alla känner sig uppskattade och ge utrymme för kreativitet och innovation. Genom att skapa en stödjande ledarskapsstil kan du utveckla en hälsosam arbetsmiljö som minskar risken för utbrändhet – både för dig och ditt team.
Bonustips!
En av de bästa sakerna du kan göra för ditt ledarskap är att verkligen koppla av och vara ledig i sommar. Så se till att du har delegerat uppgifter och skapat förutsättningar för en riktigt skön semester. Här hittar du praktiska tips som hjälper dig att släppa och njuta av sommaren.
