Vi behöver alla olika saker för att må bra, men mer och mer forskning visar att rörelse, redan i liten skala, kan främja både den fysiska och den psykiska hälsan. Att även lägga in en kortare återhämtning och att bryta stillasittandet då och då har stor betydelse för vårt välmående. Här har arbetsgivaren, enligt Arbetsmiljöverket, till och med en skyldighet att upplysa medarbetarna om riskerna med stillasittande och hjälpa dem att upprätthålla en god arbetsmiljö vid till exempel hybridarbete.
Mikroträning som friskvård
Ett bra sätt att ta in proaktiv friskvård som når alla är att erbjuda mikroträning under arbetsdagen. Mikroträning är korta träningspass som utförs på jobbet i syfte att bryta stillasittandet, få upp pulsen och öka rörligheten vilket kan ge mer energi, bättre fokus och minska värk i kroppen. Alla har olika trösklar för att komma i gång. Det är inte alltid vi har tid, ork eller lust att träna på fritiden, men genom att arbetsgivaren erbjuder verktyg för mikroträning under arbetsdagen finns det större chans att träningen verkligen blir av.
Kultur av rörelse på arbetsplatsen
Mikroträning är enkelt att genomföra, det tar väldigt lite tid från annat, det krävs inget ombyte eller en speciell plats att vara på och den kan genomföras enskilt, i grupp, på hemmakontoret, i videomöten i lunchrummet eller var som helst. Med rätt verktyg för mikroträning får medarbetaren stor variation på olika övningar som de hinner med, utan att tröttna. De kan enkelt variera mellan olika fokusområden som att stärka upp ryggen, få loss spänningar eller öka förbränningen med pulshöjande aktivitet.
Värdeskapande för alla
Genom att jobba proaktivt med friskvård och mikroträning blir det också en värdeskapande grund för medarbetarna, som inte bara får hjälp att behålla orken och fokus på jobbet, utan också att få en mer meningsfull fritid och må bra.
Läs mer om mikroträning på arbetsplatsen https://wellifyofficial.com/for-foretag/
Testa Wellify's mikroträning och få upp pulsen, bygg styrka och lossa på dina spänningar.
Knäböj med swing
Mikroträning att ta till när du behöver extra energi, som kan få både spänningar att släppa samt bygger styrka i benen.
Sittande bred rodd med gummiband
Ett gummiband är perfekt att ha med sig på jobbet och kan förebygga besvär i axlar och skuldror.
Stående rotation
Denna mikroträning kan förebygga spänningar som en monoton arbetsställning kan ge.
Vill du testa Wellify fritt i 30 dagar?
Om Wellify
Wellify är ett friskvårdsföretag med säte i Varberg som erbjuder arbetsplatser, skolor och privatpersoner en app med mikroträning under dagen. Många företag använder appen som en del av sitt förebyggande hälsoarbete och den finns på både svenska och engelska med över 120 olika guidade videos med mikroträning på 1 minut, kvalitetssäkrade av fysioterapeut. En enkel och smidig aktivitet att ta in för den som är friskvårdsansvarig på arbetsplatsen.
