Hur påverkar denna inre press oss egentligen, och är det verkligen bra att ställa så höga krav på sig själv?
Självskapade krav och inre dialog
Vi lever i en tid där produktivitet och effektivitet ofta mäts i konkreta resultat och prestationer. Sociala medier, arbetsplatsens dynamik och personliga ambitioner kan alla bidra till en ständig jämförelse med andra. Denna jämförelse skapar en inre dialog som säger att vi måste vara bättre, snabbare och mer framgångsrika för att vara värda något.
Vår inre dialog formar de krav vi ställer på oss själva. “Jag måste prestera på topp i alla lägen”, “Jag får inte göra misstag” eller “Jag måste vara bäst för att vara accepterad” är vanliga tankemönster hos personer med höga krav på sig själva. Dessa påhittade krav, skapade av oss själva, kan snabbt bli en källa till stress och missnöje.
Att ständigt sträva efter perfektion gör att vi
sällan stannar upp för att fira våra framgångar.
Frustration och besvikelse
När vi inte lever upp till dessa höga krav, är frustrationen och besvikelsen oundviklig. Den inre kritikern påminner oss om våra misslyckanden och gör oss blinda för våra framsteg och prestationer. Denna cykel av självkritik kan leda till en känsla av otillräcklighet och kan skada vår självkänsla.
Att ständigt sträva efter perfektion gör att vi sällan stannar upp för att fira våra framgångar. Istället fokuserar vi på vad vi inte har uppnått och sätter ständigt nya, högre mål. Detta kan leda till en ond cirkel där vi aldrig känner oss tillräckligt bra, oavsett hur mycket vi faktiskt åstadkommer.
Negativa konsekvenser
Den inre pressen och de höga kraven kan få allvarliga konsekvenser. Psykisk ohälsa, som stress, ångest och utbrändhet, är vanliga bland personer som ställer extremt höga krav på sig själva. Fysiska symptom som sömnproblem, huvudvärk och magbesvär kan också vara tecken på att kraven blivit för stora.
Dessutom kan relationer lida när en person är konstant upptagen med att uppnå sina egna höga krav. Att vara närvarande och tillgänglig för vänner och familj kan bli svårt när den inre dialogen hela tiden pockar på uppmärksamhet och kritiserar varje handling.
En sund inställning innebär att sätta realistiska mål
och vara snäll mot sig själv när man inte alltid lever upp till dem.
En sundare inställning
Så, är det bra att ha höga krav på sig själv? Svaret ligger i balansen. Att ha mål och sträva efter att förbättra sig själv är naturligt och kan vara motiverande. Men när dessa krav blir orealistiska och baseras på en negativ inre dialog, är det dags att omvärdera.
En sund inställning innebär att sätta realistiska mål och vara snäll mot sig själv när man inte alltid lever upp till dem. Det handlar om att erkänna och fira sina framgångar, hur små de än må vara, och att lära sig av sina misstag utan att döma sig själv för hårt.
Att hantera den inre kritikern
Att ändra sin inre dialog kan vara en utmaning, men det är möjligt. Genom att bli medveten om de negativa tankarna och aktivt ersätta dem med positiva och realistiska tankar, kan man skapa en mer balanserad och vänlig inre dialog.
Mental återhämtning är ett fantastiskt verktyg för att hantera den inre kritikern. Att prata med någon man litar på och dela sina tankar och känslor kan också vara ett steg mot att minska den självskapade pressen.
Slutsats
Att ha höga krav på sig själv kan vara både en styrka och en svaghet. När dessa krav skapas av en negativ inre dialog och leder till frustration och besvikelse, är det viktigt att omvärdera och hitta en balans. Genom att vara snällare mot oss själva, sätta realistiska mål och fira våra framgångar, kan vi skapa en sundare och mer positiv inställning till våra egna prestationer.
Om Tomas Lydahl
Tomas Lydahl är en inspirerande & motiverande föreläsare som skapar arbetsglädje, ökar försäljning & stärker ledarskap. Han var även vd för Key Solutions AB, när de fick priserna Sveriges andra och Europas tredje bästa arbetsplats av Great Place To Work. Hans ambition och passion är att eliminera den ständigt ökande jobbrelaterade stressen som kostar samhället enorma summor varje år.Här kan du läsa mer om Tomas föreläsningar.
