Det finns många fördelar med att utveckla sitt eget självledarskap. Du lär känna dina styrkor, svagheter och drivkrafter. I arbetslivet kanske du väljer att strukturera dina arbetsdagar med regelbundna pauser, avstämningar med dig själv och tydliga avslut, för att orka hålla en hållbar takt över tid – istället för att pressa dig till utmattning för att "vara duktig".
Ny podd om självledarskap
Den nyligen lanserade Självledarskapspodden är en satsning som delar forskning, erfarenheter och konkreta verktyg för att stärka självledarskapet i arbetslivet.
Bakom podden står två av Sveriges experter på att bygga arbetsplatser där människor trivs, utvecklas och mår bra: Malin Rapp, Årets Talare 2025 och specialist inom motivationspsykologi på Self Leaders, samt Teresa Acuna Lopez, förändringsledare på Self Leaders och tidigare organisationsutvecklare på Great Place to Work. Podden är ett samarbete med SelfLeaders.
- Vi är trötta på floskler och buzzwords. Självledarskap handlar inte om att köra sitt eget race, utan om att förstå sina behov och samtidigt bidra hållbart till det sammanhang man befinner sig i, säger Teresa
Det handlar om att arbeta smartare, fatta klokare beslut och hitta tillbaka till den arbetsglädje som gör att vi både presterar och mår bättre på lång sikt.
Idén till podden föddes ur Malins och Teresas egna livserfarenheter. Två kvinnor med många järn i elden – barn, karriär och samhällsengagemang – som båda har upplevt hur svårt det kan vara att få ihop livspusslet och samtidigt må bra och bidra på jobbet.
– Jag brände ut mig redan som 23-åring och lärde mig tidigt hur viktigt självledarskap är, berättar Teresa. – Vi vill skapa en podd som bygger på forskningsinsikter men som också vågar visa det vi alla brottas med i vardagen. Samtidigt vill vi lyfta att välmående inte längre bara är en HR-fråga – det är en affärskritisk fråga som hela organisationen behöver äga, säger Malin.
Poddens ambition är att bidra till arbetsplatser där människor både trivs, presterar och mår bra, inte genom snabba lösningar, utan genom att bygga en djupare förståelse för vad ett hållbart arbetsliv faktiskt innebär.
– Vi tror på människors vilja att utvecklas, bara de får rätt stöd. Det är det vi vill bidra med här, säger Teresa.
– Vårt mål är inte bara att prata om självledarskap, utan att visa hur man faktiskt tränar det, oavsett om du är HR-chef, teamledare eller precis har påbörjat din resa i arbetslivet, säger Malin.
5 konkreta verktyg för medarbetare som vill bygga sitt självledarskap
Här är 5 konkreta tips från Malin för att stärka ditt eget självledarskap:
- Stanna upp innan du gasar och skapa en "pausregel" för bättre beslut
Bestäm dig för en enkel rutin: varje gång du ska påbörja en ny arbetsuppgift, stanna 10 sekunder. Fråga dig själv:
- Är detta rätt sak att göra just nu?
- Bidrar det här till mitt mål eller fastnar jag i något oviktigt?
Varför: Den lilla pausen kan göra att du lägger din energi på rätt saker och undviker stressfällan. - Träna snällhets-muskeln och använd "vän-testet" varje gång du fastnar
När du gör ett misstag eller känner dig otillräcklig, testa "vän-testet":
- Föreställ dig att en vän var i samma situation. Vad skulle du säga till hen?
- Säg sedan exakt samma sak till dig själv – högt eller tyst.
Varför: Med lite snällare inre röst bygger du både mod och uthållighet, vilket gör att du snabbare tar dig vidare. - Ta kommandot över din utveckling och ställ tre frågor varje vecka
Inför varje arbetsvecka, skriv ner svar på dessa frågor:
- Vad vill jag fokusera på och utveckla den här veckan?
- Vad behöver jag hjälp eller stöd med?
- Hur kan jag bidra till mitt team på bästa sätt?
Varför: När du tar initiativ blir din utveckling inte något som "händer" utan det blir något du styr. - Gör reflektion till en superkraft och boka 10 minuter på fredagar
Vi lär oss inte av det vi gör, vi lär oss av att reflektera över det vi gjort. Sätt ett larm på fredag eftermiddag: "Reflektion 10 min”. Skriv (eller tänk igenom):
- Vad var min största lärdom den här veckan?
- Vad vill jag ta med mig till nästa vecka?
- Vad är jag stolt över?
Varför: Regelbunden reflektion hjälper dig växa och minskar känslan av att veckorna bara rusar förbi utan riktning. - Växla från autopilot till nyfikenhet och testa en ny sak varje vecka
Varje måndag: Bestäm en sak du vill vara extra nyfiken på i veckan, till exempel:
- En ny arbetsuppgift du aldrig provat, en kollega du vill veta mer om eller en ny metod att testa på jobbet.
Skriv ner: Min nyfikenhetsutmaning för veckan är...
Varför: Små doser av nyfikenhet ökar din arbetsglädje, stärker relationer och öppnar nya utvecklingsvägar.
Källa
Lägesrapport psykisk ohälsa 2024 – rekordmånga stressrelaterade sjukskrivningar.
Om Malin Rapp och Teresa Acuña Lopez
De är två av Sveriges mest uppskattade föreläsare och experter inom ledarskap och företagskultur. Tillsammans med Self Leaders hjälper de organisationer att bygga arbetsplatser där människor trivs, utvecklas och presterar hållbart.
Malin har nyligen vunnit Publikens pris som Årets Talare – för andra året i rad – och har föreläst för företag som Google, Spotify och Storytel, liksom på Handelshögskolan i Stockholm och Harvard. Hon har en bakgrund inom hjärnforskning och positiv psykologi.
Teresa är kulturstrateg, tidigare konsult på Great Place to Work, där hon stöttat både svenska och globala företag i att skapa levande och värderingsstyrda arbetskulturer. Hon har en akademisk bakgrund inom socialpsykologi och förändringsledning, och var tidigare programledare för en av Sveriges mest lyssnade poddar om organisationskultur och ledarskap. Tillsammans kombinerar
Malin och Teresa vetenskap med praktiska verktyg, en kombination som gjort dem till favoriter bland både chefer och team i svenska och internationella organisationer.
