I en gruppsammansättning normaliserar vi ofta ett jobbigt beteende. Att dra en gräns och säga ifrån i ett socialt sammanhang när någon agerar utan skam kan kosta sömnlösa nätter. Du själv blir lätt syndabock i synnerhet i relation till de som som gillar att blunda och bekräfta istället för att belysa och ifrågasätta. Den person du reagerar på kommer med stor sannolikhet inte att uppskatta att du lyfter upp frågan kring gruppdynamiken så du behöver vara noga förberedd i så fall och du behöver förankra frågan i ett större sammanhang. Gärna i samarbete med professionell hjälp.
Energitjuven - Den kollega eller chef som kan göra att personal går i väggen.
Vi pratar inte om det vardagliga förhållningssättet, det som gör att vi fungerar i grupp och tar hänsyn. Det handlar om att tackla den människa som med sin blotta närvaro på jobbet gör att solen går i moln. Energitjuven. Den kollega eller chef som kan göra att personal går i väggen, säger upp sig eller så skapas konflikter som är svårlösta. Personen i fråga kan vara en glad och social personlighet men känns igen när den skapar frustration och magkatarr kring sig.
Ni förhåller er till en person. Du känner det.
Finns det ett generalrecept för att hantera någon som tar all syre? Nej det vore för enkelt. Samtidigt finns det några saker att tänka på för att slippa gå in i frustrerande energi med kostsamma konsekvenser som irritation, magsår eller sjukskrivning.
Här kommer några tankeverktyg för att behålla ditt inre klimat i balans oavsett vem eller vad som dyker upp i livet.
- Acceptans – Se verkligheten som den är.
Att acceptera situationen som den är utan att kämpa emot låter kanske enkelt men är en träningssak. Försätt dig i ett lugnt och klokt känsloläge där du har en möjlighet att se allt från ett helikopterperspektiv. - Kognitiv defusion – Att skapa distans till dina tankar.
Genom att observera dina tankar som just tankar och inte fakta så skapar du ett avstånd till dem, vilket i sig minskar hur dom påverkar dig. - Kontakt med nuet – Att vara närvarande här och nu.
Försätt dig på en mental plats där du är medveten om vad som händer utan att döma. Det hjälper dig att fatta medvetna beslut. - Self-as-context – Stå stadigt som observatör.
Du är mer än dina känslor och reaktioner. Ge dig själv en inre stabilitet som gör det lättare att hantera knepiga situationer utan att tappa bort dig själv. - Värderingar – Vad är viktigt för dig?
Fundera över vad du vill i relation till din arbetsgrupp och i livet. Låt dina värderingar vägleda dina handlingar. - Engagerad handling – Handla i linje med dina värderingar.
När du väl befinner dig i ditt lugna, kloka mindset kan du vaket belysa det som händer och sätta dina hälsosamma gränser.
Undvik att delta i ”bekräftelsedansen” som vissa energitjuvar söker. Även om du inte kan förändra personen, kan du välja hur du vill reagera. Det kan innebära att du distanserar dig, säger ifrån tydligt och neutralt, eller går därifrån.
Överallt och i alla tider finns gränslösa människor, det är ett universellt fenomen. Genom acceptans, medveten närvaro och välgrundade beslut kan du frigöra energi som du istället kan använda till det som är viktigt för dig.
Du lär dig också mycket om dig själv genom att möta dessa utmaningar, ibland genom att upptäcka hur du inte vill göra och vara.
Susanna Malm, Järvsö Skrivlabb
Om Suss Malm
Suss Malm är grundare av Järvsö Skrivlabb. Hon har lång erfarenhet som kommunikatör, ledarskapscoach, samtalsterapeut, kursledare och av varumärkesprofilering.
Suss engagerar sig gärna i det mellanmänskliga och driver processer där det finns en tydlig målbild. Som skribent handlar text ofta om det vi känner igen men inte riktigt kan sätta fingret på det vill säga det som kan göra den stora skillnaden vid identifiering och genomlysning. Hon arbetar från Järvsö och Stockholm men är snabbrörlig både i Sverige och internationellt.
info@jarvsoskrivlabb.se
