Vad är självcoaching?
Professionell coaching bygger på öppna frågor som leder till nya tankar och handlingar. När du coachar dig själv gör du samma sak:
- Du utmanar dina invanda mönster.
- Du skapar nya perspektiv.
- Du hittar vägar mot en tydligare målbild.
En kraftfull fråga går alltid på djupet. Den kan inte besvaras med ett ja eller nej, utan lockar fram reflektion, utveckling och förändring.
Varför är det viktigt?
Förändring sker när du vågar gå utanför din komfortzon. När du ser bortom gamla antaganden och begränsningar öppnas nya möjligheter. Självcoaching ska kännas meningsfullt och väcka nyfikenhet – annars är det något annat.
Exempel på kraftfulla frågor
- Vad är viktigast för mig just nu?
- Vilka styrkor kan jag använda för att nå mitt mål?
- Vad kan jag göra för att processen ska gå smidigt?
- Vilket råd skulle jag ge mig själv om jag vore min bästa vän?
För att frågorna ska fungera behöver både frågan och svaret vara glasklara. Otydliga svar ger ingen riktning.
Så här gör du:
- Bestäm ett tydligt ämne
Undvik diffusa formuleringar som ”Jag borde göra något annat”. Sätt istället ett konkret ämne, till exempel:
👉 ”Jag ska börja på min nya arbetsplats den 1 februari 2026.” - Arbeta med fyra steg
Målbild
”Jag ska boka möten med fem nyckelpersoner före den 1 november.”
Verklighet
”Jag är frustrerad i min nuvarande arbetssituation och det påverkar även min fritid. Jag saknar motivation.”
Möjligheter
”Jag kan söka interna tjänster och har ett bra CV. Vilka fler alternativ finns? Vem kan hjälpa mig framåt? Vad behöver jag för att lyckas?”
Hur?
- Gör en lista.
- Kolla kalendern och föreslå tider.
- Kontakta rätt personer.
- Förbered en tydlig intention inför varje möte.
- Ge dig själv energi så att du kan vara ditt bästa jag. - Reflektera och justera
- Summera: Hur har mina tankar förändrats?
- Ändra planen om det behövs.
-Fira varje framsteg!
Självcoaching är ett förändringsverktyg som kräver ärlighet – även när sanningen känns obekväm. Vi hittar lätt ursäkter för att hålla oss flytande, men det som verkligen är sant vet bara du.
Suss Malm, Järvsö Skrivlabb
Om Suss Malm
Suss Malm är grundare av Järvsö Skrivlabb. Hon har lång erfarenhet som kommunikatör, ledarskapscoach, samtalsterapeut, kursledare och av varumärkesprofilering.
Suss engagerar sig gärna i det mellanmänskliga och driver processer där det finns en tydlig målbild. Som skribent handlar text ofta om det vi känner igen men inte riktigt kan sätta fingret på det vill säga det som kan göra den stora skillnaden vid identifiering och genomlysning. Hon arbetar från Järvsö och Stockholm men är snabbrörlig både i Sverige och internationellt.
info@jarvsoskrivlabb.se
Järvsö Skrivlabb
Följ Suss på LinkedIn.
