"Lätt som en plätt", tänker jag. Det är ju precis sånt jag gör. Jag svarar direkt och föreslår ett telefonmöte.
Men när jag får höra förutsättningarna blir jag lite mer fundersam. De är 64 personer. Jag har aldrig haft fler än 30 samtidigt. Och jag får en enda timme på mig. Max. Inklusive promenad till och från skogen.
Äsch, det borde ju gå. Vad kan gå fel? Jag skriver ihop ett förslag och tänker inte mer på saken.
En solig höstdag står jag så framför gruppen. De har precis ätit sin utelunch och pratar glatt i smågrupper. Ljudnivån är hög. Projektledaren ber om uppmärksamhet och ger ordet till mig.
Jag ser ut över ett hav av ansikten.
De är många.
Jag kliver upp på en stubbe och börjar tala om naturens effekt på stress.
" När forskaren MaryCarol Hunter från University of Michigan ville hitta ett enkelt 'naturpiller' som kunde minska stress, vet ni vad hon gjorde?"
" Hon samlade en grupp försökspersoner och gav dem en superenkel uppgift: att gå ut i något de själva uppfattade som natur, och vara stilla i minst tio minuter. Inga andningsövningar, inga mindfulness-tekniker, inget avancerat. Bara natur och stillhet."
" Det enda kravet var att göra det tre gånger i veckan i åtta veckor. Tror ni det funkade?"
Spoiler: Det funkade. När resultaten kom visade det sig att stresshormonet kortisol hade minskat med i snitt 21 procent.
Men vi är inte här bara för att lyssna, utan för att göra. Nu ska vi testa övningen tillsammans. Jag kallar den stubbsittning.
Vi går i tystnad på led till en solig äng vid ett gammalt torpställe. Jag samlar gruppen i en ring och leder en kort inledning. Sedan får de ge sig själva tio minuter i stillhet.
Några står lutade mot ett träd. Någon ligger ner. De flesta sitter på sittunderlag.
När jag samlar dem igen är förändringen tydlig. Axlarna har sänkts. Ansiktena har mjuknat.
" Känns det bra?" frågar jag. Jag möts av leenden och tummar upp.
Jag tackar för mig och börjar gå därifrån. Nöjd. Det gick ju bra – igen.
Och då händer det.
En knackning på min axel. Jag vänder mig om. En kvinna i 35-årsåldern ser på mig, allvarligt.
"Det är en sak jag vill att du ska veta." Jag fryser till. Vad har jag gjort? Sagt något fel?
Hon fortsätter:
" Jag har inte känt att jag har kunnat andas ordentligt det senaste halvåret." (Paus) "Men det kunde jag nu."
Sedan vänder hon om och går tillbaka till sina kollegor.
Jag står kvar, lättad och rörd.
Tio minuter i stillhet – och så stor skillnad. Vad skulle hända om fler tog sig tid för det?
Vad skulle hända om du gjorde det?
Prova! Stressen finns alltid kvar om du ångrar dig.;-)
Tips: Stressa ner med Stigmetoden
Din kropp och hjärna är anpassad för ett liv på stigen, inte för att stressa framför skärmar timmar i sträck. Här är ett enkelt schema som hjälper dig bygga välbefinnande från rötterna - utan att du behöver göra stora förändringar i ditt liv.
- Var i naturen
Gå ut. Promenera. Ta ett utemöte. Fika ute. Naturens intryck minskar stress och ökar kreativitet. När du går i knölig terräng får du dessutom funktionell träning för hela kroppen. Försök få in lite naturtid varje dag – det räcker långt. - Var MED naturen
Naturen är inte bara en plats eller en resurs – den är en väv av relationer som du är en del av. Ju mer du känner samhörighet med naturen, desto mer trygghet och inre stabilitet kan du uppleva.
Forskare vid University of Derby har identifierat fem enkla sätt att stärka naturkontakt: Sinnesupplevelser, skönhet, känslor, mening och medkänsla. Testa till exempel frågan: "Hur känns det att vara ett träd? - Hjälp naturen
Att göra något gott – för någon annan eller för planeten – minskar stress, ökar känslan av kontroll och ger livet mer mening.
Du kan börja enkelt:
- Handla miljövänligt
- Sätt upp en fågelholk
-Plantera ett träd som gåva.
Bosse Rosén
Om Bosse Rosén
Bosse Rosén är Stigfinnarcoachen som hjälper både företag och individer att minska stress, hitta återhämtning och må bättre genom att samverka vänligt med naturen. Han har guidat tusentals människor till mer lugn och fokus, och har utbildat över 300 friskvårdsguider i hur naturen kan minska stress.
Läs mer om Bosses tjänster på utemaningen.se
