Att undvika sömnbrist bland medarbetarna borde stå i fokus på samma sätt som många arbetsplatser idag arbetar för att undvika stress och utbrändhet.
Att ge sina anställda kunskap för att hantera sömnen
på ett bra sätt kan göra stor skillnad.
Effekterna av sömnbrist är väldokumenterade
Att sova för lite, eller ha dålig sömnkvalitet, leder till sämre kognition. Vår problemlösningsförmåga minskar, korttidsminnet blir sämre, och vi kan inte prestera lika bra som vi skulle ha gjort i ett utvilat tillstånd. Att köra bil efter att ha sovit dåligt kan exempelvis vara lika farligt, eller farligare, än att köra rattfull.
Att medarbetare kommer till jobbet uttröttade kan få stora konsekvenser, exempelvis om man arbetar med maskiner eller arbetar med att fatta viktiga beslut inom banksektorn.
Det finns en okunskap hos chefer kring hur stor negativ effekt sömnbrist har. Det kan dessutom finnas en rädsla för att prata om sömn då man ser det som något som tillhör privatlivet, inte yrkeslivet.
Som psykiatriker träffar jag exempelvis många patienter som inte känner till hur stor negativ effekt sömnbrist faktiskt har på det fysiska och psykiska måendet. De kan vara stressade och ofokuserade, men gör inte kopplingen till den dåliga sömnen. Därför har de inte heller motivationen till att göra de åtgärder som krävs för att de ska sova bättre.
Hur sömnproblemen hanteras på bästa sätt kan givetvis variera. Men i många fall finns det enkla metoder som gör att sömnkvaliteten blir mycket bättre.
- Det kan exempelvis röra sig om att gå och lägga sig tidigare.
- Se till så att man har det mörkt i sovrummet.
- Låta bli att använda skärmar sent på kvällen.
- Minska på koffeinintaget och dricka mindre alkohol.
- Göra avslappningsövningar, andningsövningar eller meditera innan sänggåendet.
Att ge sina anställda kunskap för att hantera sömnen på ett bra sätt kan göra stor skillnad, både för effektiviteten på arbetsplatsen och för de enskilda medarbetarnas mående och hälsa. Ett sätt att göra det på är att låta sina medarbetare gå en kurs där de får lära sig mer om hur sömnen påverkar oss mentalt och fysiskt. Ett annat är att kartlägga sömnen hos de anställda för att kunna ge stöttande insatser då det behövs.
Det är dags för arbetsgivare att fokusera mer på medarbetarnas sömn. På sikt kommer det leda till färre sjukskrivningar och att arbetet görs på ett säkrare och mer effektivt sätt.
Viktorija Milosevska
Om Viktorija Milosevska
Viktorija Milosevska är överläkare i psykiatri och driver Calmego psykiatri, med mottagningar i Stockholm och Uppsala.
